整顆蕃茄飯.整個番茄飯.無油料理.無油食譜.微波爐食譜.便當

 

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無意間看到最近熱門主角,竟然是我最愛的番茄,

天阿!

整顆蕃茄不用切就拿來煮飯,

這麼適合懶人的料理,既省時又健康,當然要好好的來推廣一番。

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最近一直在吃番茄燉飯,

除了好吃之外,最主要的原因也是在於番茄本來就是我最愛的食材之一,

不僅只於美味,營養價值豐富,更是中西醫師們最為推崇的減重聖品。

 

天氣漸漸變冷,就會讓人想吃熱騰騰的佳餚,

想念美食的同時又離不開番茄(整個上癮),

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各位鄉親父老兄弟姊妹們~
請跟著旗幟往前走...........  可別跟丟囉~~

 

這次的目標是即將來臨的梅雨季最需要的 Hunter 雨靴~
不用花貴貴的機票錢去英國採購~

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由於遺傳性的體質,腎臟比起其他人更需要謹慎挑選食物,

但,還在不久之前,由於對食物營養的一知半解下,

做了許多錯誤的攝取,造成更多身體健康上的負擔。

 

因此,近期來日日研究對於相關營養素的知識,

還在手機安裝了營養成分APP隨時查詢,

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自覺這張拍得很自然,拿來當首圖還不賴吧!

 

平常喜歡素顏,就連拍照也懶得上妝,

一直因為這樣,很想入手自拍機,卻又遲遲未有行動,

這次難得我家老爺主動提起,讓我買台Canon PowerShot N2,

為了怕他隔天後悔,立刻就上網訂購,

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以往總是使用咖哩塊烹調,簡單的速食咖哩料理,

自從食安問題越爆越多之後,就開始思考替換材料,

希望能盡量減少加工過的食品,以確保吃的健康。

 

於是,

我將腦筋動到傳統印度咖哩粉中,

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▲ 收納之終極奧義 - 向上發展!


自從開始嚐到正確收納的好處之後,
我便像著了魔似的,仔細找尋家中可玩耍的櫥櫃,
所有的櫃子都很好處理,

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台灣毒物事件真是越滾越大,先有棉籽油後有餿水地溝油,
在許多食品尚未檢驗完成之前,大家也只能自求多福。

這次的毒油,就算不曾用過,也難保自家現使用的品牌沒問題?!

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韓國clio 唇膏, clio 咬唇妝, 韓國clio 唇膏哪裡買.

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利用 clio 唇膏 1號與3號打造 咬唇妝。

(技巧不是很好,但我頗喜歡這樣的妝容。) 

 

 

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標題都寫明了這次要介紹的是 開丼 燒肉vs丼飯 的丼飯,
首圖卻來了張  高級鐵板燒的菜色是怎樣?

其實,這真的是巷弄美食小店 開丼 燒肉vs丼飯 的招牌丼飯來著!

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當我知道可以享受【若獅子 和食‧酒处】創意日式料理時,
看著網頁的菜單與照片,雖然心裡充滿期待,卻是異常平靜。

 

但,沒想到當我看到第一道前菜上桌時,
卻不由得內心澎湃驚呼:好美麗!

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近幾日來因迷戀著 "薑" ... 沒錯,是薑,

為了能有效攝取薑的營養,既而研發出快速雞湯的煮法,
不但方便又美味,特來分享給大家。

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讓朋友們看到用這麼美麗的餐具享用法式下午茶,肯定要被說成是貴婦了 ...

 

呵呵呵,這些可全是靠我這精明的主婦,搭配百貨公司優惠價,
再加上超值餐具組合而成的,高貴不貴阿!!!

 

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( 設計師 Nico 於2015年4月起自行創業, 轉於 ViF 美髮沙龍服務.)

 


有沒有找對設計師,除了剛作好髮型要美美的之外,
最大的考驗是在隔一段時間以後的樣子...

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看韓劇,玩時尚。

 



還有人記得冬季戀歌嗎?

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擁有炫目的小橘盒,是許多人的夢想,
辛勤工作之餘,用小橘盒來慰勞自己,肯定是最佳回饋。

Hermes Twilly 算是非常值得推薦的入門款之一,
各式亮麗圖案的絲質緞帶,稍加裝點,氣質立現。

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17天瘦一圈!

多麼令人心動的標題~

讓身為減重愛好者的我不由得上網訂購~

很像是買個夢想回家一樣~

以為買了這本書就能輕鬆的瘦一圈~   




吃好動少又快瘦 !        ???

真的很吸引人~

看完全書之後才知道~

真的.....  天底下沒有白吃的午餐~

想要瘦~   最後還是那句話..   少吃多運動 !!!


跟標題其實差距是有點給她那個.............


不過ㄋ~

書中寫的其實都是實話~

只是要實踐.........

就如同書中其中一段話一樣~

想要減重成功首先必要的條件就是..  下定決心 !


下定決心要維持 "正確的" 飲食習慣與生活習慣~


說到這正確的飲食不禁讓我想起~

常會看到有人發話題問.. 瘦身成功後能不能改回正常飲食?

天阿!!!

這是多麼恐怖的一句話~   

真不知道這些人所謂的正常飲食指的是不是
"油炸", "高糖高鹽", "大量澱粉"............

可能是從小養成的這些飲食習慣~

讓我們誤以為這些都是正常的~

其實經過飲食控制之後慢慢知道~

要想健康苗條.. "正常"飲食才是王道 !

而這正常飲食~  其實也很簡單~~

只要上網估狗 "國人每日營養素建議攝取量"就有衛生署給的資料了~

那個才能稱為正常飲食~



8特!!!!!!

說是很簡單~

那些 "不建議" 攝取的食物還真是美味~

要完全放棄...  乾脆別當人了當神仙算了~   


所以~

這本書給的最後一個療程也放寬了飲食限制~

很巧的是...

跟我自己減重後維持的方式一樣(我都覺得自己也能出書ㄋ)~

平時控制飲食~  並且將理想體重多減個1-2公斤~

則假日可以享受大餐(最多3餐)~

如果體重多了1-2公斤就開始再實施嚴格的飲食控制~

絕不在假日大吃多吃超過3公斤~

這樣就能維持不復胖~


平日飲食的重點其實跟大家都知道的差不多~

就是"少吃碳水化合物"(每日下午2時以前攝取)~
 
"減少動物性油脂" ~


比較特別的是需要攝取 "含益生菌食物"~

目前台灣似乎還沒有專家學者提倡這個~

不過攝取含益生菌食物的確對健康有幫助~



書中附了許多食譜~

主要是以美國人的飲食寫的(作者是美國醫師)~

也添加了各國飲食食譜~

不過因為這書是以 "美國人" 的體型來寫的~

所以不見得適合台灣人使用~

可以拿來做參考就是了~


除了食譜之外~

書上有許多不錯的常識~

我摘錄了一些分享給大家~




這是個妙招~

吃沙拉的時候不把沙拉醬直接淋上~

改用叉子沾沙拉醬~  既有味又不會太過~





原來體脂肪也不全是不好~

適當的體脂肪可以預防骨鬆症~

再來這句最深得我心..

"大腿與臀部累積的脂肪能降低糖尿病風險" !!!

噗噗~   終於有個能讓我驕傲的地方了~  







遵守飢餓量表吃東西~

肚子餓了就吃~  餓過頭不會有好事的~

這我就試過~   餓過頭了怎麼吃都吃不飽~  結果就又吃太多~~"

有飽的感覺就停下來...

我之前也曾因為只差2-3口而硬撐~

結果是餓得更快~  





因為脂肪細胞只增不減~

所以要將脂肪"體積變小"才能維持苗條身型~

這只能靠運動~

還好書中提倡的運動每日只需2次17分鐘~

並不難達成~



最近正好有機會試用小小的運動器材健身~

雖然到目前為止大腿圍只小了2公分~

但已經算是減重以來成績最明顯(好)的一次了~

可見運動效果真的很讚~




運動時機.........

挑個自己能持之以恆的時間就對了~

太刻意反而無法持續~






雖然說減重要多吃蔬菜水果~

不過只有蔬菜是可以無限量吃的~

水果種類就要慎選了~

且1天只需要2份就好~






吃飯時還得要細嚼慢嚥才行~

一餐吃個20分鐘剛剛好~


另外就是纖維質........

這個我也有經驗~

一定要多喝水才不會ㄜ的不順利~

而且..

如果太激進只吃纖維質也不行~

沒東西好ㄜ...  光纖維質出不來......  會囤積在肚子裡 ^^"






現在很多飲料跟食品會添加玉米糖漿~

就是肥胖的元凶之一~

購買外食的時候一定要看清楚標示再下手~






坐立不安 !!!

一天居然就能多燃燒800大卡~

終於找到我家峰哥怎麼吃都吃不胖的原因了~

最近研究他是如何瘦的發現.......

真的是無時無刻的在動~

一邊吃飯也能一邊動手動腳~

太無聊的時候連計算計都能拿來訓練手指~

於是乎~~

現在我也學他動手腳~

一邊上網(作家事)一邊動動腳趾頭~

再來用左腳按摩右腳(反之)~

這招上班族可以用~

上班時間偷做運動都不會被人發現~

只是動動腳趾很輕鬆~   還能促進血液循環~

比起電視上的專家們教的都還簡單ㄋ~   




運動可以讓基因造成哦肥胖傾向降低四成~

這是多麼重要的事情阿~





17種能讓人清醒的食物列表~

早餐可以吃這些讓精神變好~

我試過藍莓跟蛋~

藍莓的效果出奇之好~

吃完一盒整個腦袋會變得很清晰~






睡眠充足可以變瘦 !

這在之前也看過類似報導~

熬夜容易使新陳代謝失調~

正常的睡眠才不會變成喝水也會胖的體質唷~





糖~~~

唉~  這真是令人又愛又恨的產物~

糖是細胞的燃料.....  不管是好細胞還是壞細胞~

每天只攝取適量的糖才能健健康康的~

8特!!  隨便來杯飲料都爆錶~

所以為了身體好~  

盡量別喝飲料囉~~

要喝就喝黑咖啡~ 綠茶~ 水~~

真的忍不住也要好好控制量才行~


當然..

甜點也是一樣的~

少吃!!!






上圖指的是在 "美國" 市面上農藥較多的食物~

我不知道台灣如何~

不過可以參考參考~

能買到有機的就盡可能吃有機食品吧!





最後一定要放這個~

對於愛喝咖啡的人來說真是一劑強新劑~

適量攝取咖啡因能降低第二型糖尿病及帕金森氏症~

當然 .. 要注意是 "適量" !

喝多了一樣不健康~




減重最終的目的並不是為了美觀~

而是希望能擁有健康的身體~

所以.. 

一定要利用正確的飲食及運動方式來減重才對!

千萬不要使用任何會傷害身體健康的方式唷~



祝福大家都能有健康的身體 !!!





初版 : 2012.05.30



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[美食] Pond Burger Café。早午餐。下午茶。漢堡【捷運信義線。台北101/世貿站】Pond Burger基隆路



捷運信義線通車最開心的,就是到台北101變得好方便,
隨時想到附近吃美食都不用擔心交通問題,
第一次搭捷運測了一下時間,從東門站到101只要6分鐘就到站,真的很快速。


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跟美女田醫師聊到要作適合的寒天凍加入她家的營養餐一起食用,
腦力激盪下忽然想起蕃茄這好物,
心動不如馬上行動,立馬試試心中想像,果然好吃的不得了,
趕快來分享成果,跟大夥們共襄盛舉,享用這美味又健康的減重聖物!

 

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打從捷運開通後,到內湖就變的非常方便,
我偶爾也會與友人相約到附近辦事。(明明就是吃美食逛outlet... )

 

這次跟友人來到內湖的PAUL,享受悠閒的早午餐。

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