招財進寶

整顆蕃茄飯．整個番茄飯．無油料理．無油食譜．微波爐食譜．便當

無意間看到最近熱門主角，竟然是我最愛的番茄，

天阿！

整顆蕃茄不用切就拿來煮飯，

這麼適合懶人的料理，既省時又健康，當然要好好的來推廣一番。

最近一直在吃番茄燉飯，

除了好吃之外，最主要的原因也是在於番茄本來就是我最愛的食材之一，

不僅只於美味，營養價值豐富，更是中西醫師們最為推崇的減重聖品。

天氣漸漸變冷，就會讓人想吃熱騰騰的佳餚，

想念美食的同時又離不開番茄（整個上癮），

各位鄉親父老兄弟姊妹們～
請跟著旗幟往前走...........  可別跟丟囉~~
 

這次的目標是即將來臨的梅雨季最需要的 Hunter 雨靴~
不用花貴貴的機票錢去英國採購~

由於遺傳性的體質，腎臟比起其他人更需要謹慎挑選食物，

但，還在不久之前，由於對食物營養的一知半解下，

做了許多錯誤的攝取，造成更多身體健康上的負擔。

因此，近期來日日研究對於相關營養素的知識，

還在手機安裝了營養成分APP隨時查詢，

自覺這張拍得很自然，拿來當首圖還不賴吧！

平常喜歡素顏，就連拍照也懶得上妝，

一直因為這樣，很想入手自拍機，卻又遲遲未有行動，

這次難得我家老爺主動提起，讓我買台Canon PowerShot N2，

為了怕他隔天後悔，立刻就上網訂購，

以往總是使用咖哩塊烹調，簡單的速食咖哩料理，

自從食安問題越爆越多之後，就開始思考替換材料，

希望能盡量減少加工過的食品，以確保吃的健康。

於是，

我將腦筋動到傳統印度咖哩粉中，

▲ 收納之終極奧義 - 向上發展！

自從開始嚐到正確收納的好處之後，
我便像著了魔似的，仔細找尋家中可玩耍的櫥櫃，
所有的櫃子都很好處理，

台灣毒物事件真是越滾越大，先有棉籽油後有餿水地溝油，
在許多食品尚未檢驗完成之前，大家也只能自求多福。

這次的毒油，就算不曾用過，也難保自家現使用的品牌沒問題？！

韓國clio 唇膏, clio 咬唇妝, 韓國clio 唇膏哪裡買.

利用 clio 唇膏 1號與3號打造 咬唇妝。

（技巧不是很好，但我頗喜歡這樣的妝容。） 

 

標題都寫明了這次要介紹的是 開丼 燒肉vs丼飯 的丼飯，
首圖卻來了張  高級鐵板燒的菜色是怎樣？

其實，這真的是巷弄美食小店 開丼 燒肉vs丼飯 的招牌丼飯來著！

當我知道可以享受【若獅子 和食‧酒处】創意日式料理時，
看著網頁的菜單與照片，雖然心裡充滿期待，卻是異常平靜。
 

但，沒想到當我看到第一道前菜上桌時，
卻不由得內心澎湃驚呼：好美麗！

近幾日來因迷戀著 "薑" ... 沒錯，是薑，

為了能有效攝取薑的營養，既而研發出快速雞湯的煮法，
不但方便又美味，特來分享給大家。

讓朋友們看到用這麼美麗的餐具享用法式下午茶，肯定要被說成是貴婦了 ...
 

呵呵呵，這些可全是靠我這精明的主婦，搭配百貨公司優惠價，
再加上超值餐具組合而成的，高貴不貴阿！！！
 

( 設計師 Nico 於2015年4月起自行創業, 轉於 ViF 美髮沙龍服務.)

有沒有找對設計師，除了剛作好髮型要美美的之外，
最大的考驗是在隔一段時間以後的樣子...

看韓劇，玩時尚。
 

還有人記得冬季戀歌嗎？

擁有炫目的小橘盒，是許多人的夢想，
辛勤工作之餘，用小橘盒來慰勞自己，肯定是最佳回饋。

Hermes Twilly 算是非常值得推薦的入門款之一，
各式亮麗圖案的絲質緞帶，稍加裝點，氣質立現。

17天瘦一圈！

多麼令人心動的標題~

讓身為減重愛好者的我不由得上網訂購~

很像是買個夢想回家一樣~

以為買了這本書就能輕鬆的瘦一圈~   




吃好動少又快瘦 !        ???

真的很吸引人~

看完全書之後才知道~

真的.....  天底下沒有白吃的午餐~

想要瘦~   最後還是那句話..   少吃多運動 !!!


跟標題其實差距是有點給她那個.............


不過ㄋ~

書中寫的其實都是實話~

只是要實踐.........

就如同書中其中一段話一樣~

想要減重成功首先必要的條件就是..  下定決心 !


下定決心要維持 "正確的" 飲食習慣與生活習慣~


說到這正確的飲食不禁讓我想起~

常會看到有人發話題問.. 瘦身成功後能不能改回正常飲食?

天阿!!!

這是多麼恐怖的一句話~   

真不知道這些人所謂的正常飲食指的是不是
"油炸", "高糖高鹽", "大量澱粉"............

可能是從小養成的這些飲食習慣~

讓我們誤以為這些都是正常的~

其實經過飲食控制之後慢慢知道~

要想健康苗條.. "正常"飲食才是王道 !

而這正常飲食~  其實也很簡單~~

只要上網估狗 "國人每日營養素建議攝取量"就有衛生署給的資料了~

那個才能稱為正常飲食~



8特!!!!!!

說是很簡單~

那些 "不建議" 攝取的食物還真是美味~

要完全放棄...  乾脆別當人了當神仙算了~   


所以~

這本書給的最後一個療程也放寬了飲食限制~

很巧的是...

跟我自己減重後維持的方式一樣(我都覺得自己也能出書ㄋ)~

平時控制飲食~  並且將理想體重多減個1-2公斤~

則假日可以享受大餐(最多3餐)~

如果體重多了1-2公斤就開始再實施嚴格的飲食控制~

絕不在假日大吃多吃超過3公斤~

這樣就能維持不復胖~


平日飲食的重點其實跟大家都知道的差不多~

就是"少吃碳水化合物"(每日下午2時以前攝取)~
 
"減少動物性油脂" ~


比較特別的是需要攝取 "含益生菌食物"~

目前台灣似乎還沒有專家學者提倡這個~

不過攝取含益生菌食物的確對健康有幫助~



書中附了許多食譜~

主要是以美國人的飲食寫的(作者是美國醫師)~

也添加了各國飲食食譜~

不過因為這書是以 "美國人" 的體型來寫的~

所以不見得適合台灣人使用~

可以拿來做參考就是了~


除了食譜之外~

書上有許多不錯的常識~

我摘錄了一些分享給大家~




這是個妙招~

吃沙拉的時候不把沙拉醬直接淋上~

改用叉子沾沙拉醬~  既有味又不會太過~





原來體脂肪也不全是不好~

適當的體脂肪可以預防骨鬆症~

再來這句最深得我心..

"大腿與臀部累積的脂肪能降低糖尿病風險" !!!

噗噗~   終於有個能讓我驕傲的地方了~  







遵守飢餓量表吃東西~

肚子餓了就吃~  餓過頭不會有好事的~

這我就試過~   餓過頭了怎麼吃都吃不飽~  結果就又吃太多~~"

有飽的感覺就停下來...

我之前也曾因為只差2-3口而硬撐~

結果是餓得更快~  





因為脂肪細胞只增不減~

所以要將脂肪"體積變小"才能維持苗條身型~

這只能靠運動~

還好書中提倡的運動每日只需2次17分鐘~

並不難達成~



最近正好有機會試用小小的運動器材健身~

雖然到目前為止大腿圍只小了2公分~

但已經算是減重以來成績最明顯(好)的一次了~

可見運動效果真的很讚~




運動時機.........

挑個自己能持之以恆的時間就對了~

太刻意反而無法持續~






雖然說減重要多吃蔬菜水果~

不過只有蔬菜是可以無限量吃的~

水果種類就要慎選了~

且1天只需要2份就好~






吃飯時還得要細嚼慢嚥才行~

一餐吃個20分鐘剛剛好~


另外就是纖維質........

這個我也有經驗~

一定要多喝水才不會ㄜ的不順利~

而且..

如果太激進只吃纖維質也不行~

沒東西好ㄜ...  光纖維質出不來......  會囤積在肚子裡 ^^"






現在很多飲料跟食品會添加玉米糖漿~

就是肥胖的元凶之一~

購買外食的時候一定要看清楚標示再下手~






坐立不安 !!!

一天居然就能多燃燒800大卡~

終於找到我家峰哥怎麼吃都吃不胖的原因了~

最近研究他是如何瘦的發現.......

真的是無時無刻的在動~

一邊吃飯也能一邊動手動腳~

太無聊的時候連計算計都能拿來訓練手指~

於是乎~~

現在我也學他動手腳~

一邊上網(作家事)一邊動動腳趾頭~

再來用左腳按摩右腳(反之)~

這招上班族可以用~

上班時間偷做運動都不會被人發現~

只是動動腳趾很輕鬆~   還能促進血液循環~

比起電視上的專家們教的都還簡單ㄋ~   




運動可以讓基因造成哦肥胖傾向降低四成~

這是多麼重要的事情阿~





17種能讓人清醒的食物列表~

早餐可以吃這些讓精神變好~

我試過藍莓跟蛋~

藍莓的效果出奇之好~

吃完一盒整個腦袋會變得很清晰~






睡眠充足可以變瘦 !

這在之前也看過類似報導~

熬夜容易使新陳代謝失調~

正常的睡眠才不會變成喝水也會胖的體質唷~





糖~~~

唉~  這真是令人又愛又恨的產物~

糖是細胞的燃料.....  不管是好細胞還是壞細胞~

每天只攝取適量的糖才能健健康康的~

8特!!  隨便來杯飲料都爆錶~

所以為了身體好~  

盡量別喝飲料囉~~

要喝就喝黑咖啡~ 綠茶~ 水~~

真的忍不住也要好好控制量才行~


當然..

甜點也是一樣的~

少吃!!!






上圖指的是在 "美國" 市面上農藥較多的食物~

我不知道台灣如何~

不過可以參考參考~

能買到有機的就盡可能吃有機食品吧!





最後一定要放這個~

對於愛喝咖啡的人來說真是一劑強新劑~

適量攝取咖啡因能降低第二型糖尿病及帕金森氏症~

當然 .. 要注意是 "適量" !

喝多了一樣不健康~




減重最終的目的並不是為了美觀~

而是希望能擁有健康的身體~

所以.. 

一定要利用正確的飲食及運動方式來減重才對!

千萬不要使用任何會傷害身體健康的方式唷~



祝福大家都能有健康的身體 !!!





初版 : 2012.05.30

[美食] Pond Burger Café。早午餐。下午茶。漢堡【捷運信義線。台北101／世貿站】Pond Burger基隆路

捷運信義線通車最開心的，就是到台北１０１變得好方便，
隨時想到附近吃美食都不用擔心交通問題，
第一次搭捷運測了一下時間，從東門站到１０１只要６分鐘就到站，真的很快速。

跟美女田醫師聊到要作適合的寒天凍加入她家的營養餐一起食用，
腦力激盪下忽然想起蕃茄這好物，
心動不如馬上行動，立馬試試心中想像，果然好吃的不得了，
趕快來分享成果，跟大夥們共襄盛舉，享用這美味又健康的減重聖物！
 

打從捷運開通後，到內湖就變的非常方便，
我偶爾也會與友人相約到附近辦事。（明明就是吃美食逛ｏｕｔｌｅｔ... ）
 

這次跟友人來到內湖的ＰＡＵＬ，享受悠閒的早午餐。