實歲161969年出生,虛歲50+,近期平均體內年齡37歲,最佳狀態34歲

 

 

    青春不一定無敵,年齡絕不是問題。不論是輕熟女還是資深長者,想要減重,只要有耐心、恆心與毅力,積沙成塔,最終一定能維持正常體態。但前提是,必須用正確的心態與適合自己的方法。

 

    為了維持心目中的理想體重,飲食控制是日常生活的一部分,只要稍有不慎,便會墮入萬劫不復的美食慾望深淵。

復胖這件事,可比現在考大學還要輕而一舉,錄取率直達百分之百。

 

    一般人在二十歲以前,只要不是天天熱量破錶,想要維持正常體重不是難事。一但過了三十,受生活型態、工作壓力、身體機能等影響,身材總是會在不知不覺中變型。

    由於環境變遷,現在的生活中到處充滿著令人肥胖的因子,小小年紀因為受到過多污染(地溝油、塑化劑、飲料零食等等)影響,青春無敵這句話早已不復存在。

 

    從小就喜歡精緻澱粉類食物,白米飯跟麵包都是最愛,所以即使年輕時體重正常,但外觀看來就是肉肉的。

 

    年輕時代謝力良好,不小心吃胖了1-2公斤,只要每餐少吃幾口白飯就能解決,但從三十歲開始,少吃幾口已經無法控制體重。

    當年並不如現在人講求養生,外食幾乎是高油高鹽高糖,在天天外食半年後,身材像吹汽球一樣的胖了8公斤,自此,每次的減肥路都越走越辛苦,瘦下來的時間越來越長,每餐能吃的量卻越來越少。

 

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    (在圖庫中找到未懷孕前體重達到高峰時的照片,完全沒運動習慣的上臂,簡直令人到不忍卒睹。

 

 

    幸而在減少外食機會後,體重漸漸下降。然而好景不常,接著來的是懷孕生產,以高齡產婦的身份分娩之後,身上又多了7-8公斤。

    直至小孩上幼稚園大班,因緣際會下,藉由中醫埋線減重搭配極低熱量飲食,一個月快速鏟肉8公斤,原本體脂28,也順利的降至21左右。

    不過,起初並沒有搞清楚食物的性質,一味的採用極低熱量飲食,造成了日後基礎代謝降低、虛寒體質加劇,不但影響身體健康,也在恢復正常飲食後漸漸復胖,至此之後便開始了復胖再減、減完再復胖的輪迴地獄

 

    近幾年,由於年紀與壓力齊聚,身體開始出現異狀,熱潮紅、心悸、失眠、盜汗等,所有『類似』更年期的症狀無一倖免,當然身材也一樣又開始走鐘。為了緩解不適症狀與體重控制,終於下定決心以適當的運動搭配適合自己的飲食,作為長期的健康管理方式。

 

何謂適合自己的飲食及運動方式?別走開,精彩的重點請繼續收看下集:

 逆齡了!健康快樂減重法,50+也做得到(下)

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