前一陣子學年輕人熬夜上網~

就為了看深夜好康 ^^

結果才2天........ 才2天而已......... 就胖了1公斤 !!!!!!

 

實在是太驚嚇了@@

趕快到賣場去款了這一拖拉庫~

打算來個快速減重~~

 

但是.. 天總不從人願~

胖的快....... 要瘦可沒這麼簡單~

這一公斤都超過一個月了還在這邊浮浮沉沉的......

 

主要大部分是水腫~

晚睡讓身體循環變差~

再加上宵夜....... 晚睡肚子會餓咩..... 餓了就吃~

吃了宵夜之後隔天胃酸就開始不正常分泌~

整個身體機能亂七八糟的~

所以現在再也不要太晚歐歐睡了~

 

調整了好久飲食~

總算是稍微控制下來~

現在就來分享這陣子我吃了些啥好料~

 

 

因為胃容量有點被撐大~

光吃青菜吃不飽~ 也不夠健康(要均衡飲食才行)~

所以就多加了些黑木耳及白木耳充量~

 

 

 

早餐就吃地瓜~

原本我都自己煮或是在全家買夯番薯~

最近在大賣場發現這種煮好的冰心地瓜~

放冷凍庫~ 要吃的時候再解凍就好~ 非常的方便~

 

 

山苦瓜~

這是我家大姊推薦的~

這2天才買到~

第一次喝就很有感覺~

 

山苦瓜好像是屬於中藥~

不能在部落格裡面隨便說它的功效~

有興趣的人就自己估狗一下吧!

 

 

 

 

 

最近常偷懶把所有的菜放一起煮~

發現菇類跟一些綠色蔬菜其實挺對味的~

 

先把肉類用鍋子乾煎出油之後~

取出肉肉放置其他位置~

然後放入會出水的菇類~

 

 

待菇菇出水.........

加入蔬菜較硬的位置(根部)~

 

拌炒至5分熟..........

陸續加入其他蔬菜~

我加了有夠多種類的.. 重點除了高纖之外還有利水效果~

 

這裡的蔬菜有.. 蘆筍~ 花椰菜~ 紫色高麗菜~ 大黃瓜~

 

最後加入蒜末及鹽巴提味~

 

之前煎過的肉加入調味料燉熟~

(調味料.. 酒~ 鹽巴~ 醬油~ 大蒜~)

 

燉煮後的肉汁非常鮮美~

 

取少許的肉汁加入減重大餐當調味~

 

減重最怕變成乾妹妹~

吃些堅果油脂既健康又美味~

 

 

有肉有菜~

記得再來半碗澱粉類食物才算均衡的營養唷~

 

 

 

 

十六 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()