Sixteen

在電視上看到日本美木良介呼吸減肥法的成果，
簡直就是驚為天人。

２位美聲型男，為了不讓過胖身材使他們被誤會為搞笑藝人，
決心在３個月內減重３０公斤，而向美木良介學習呼吸減肥法。

最後不但這２位主角都順利的減重成功，
就連節目ＡＤ與播報員也一起達到最佳狀態。

他們不但體重下降，就連體脂肪也與運動員的水準相仿。
原本比懷孕婦女還大的小腹，經過鍛鍊後整個都平整了（還有人腹部都凹進去了）。

而在此期間，不需要控制飲食（但我想暴飲暴食還是不行的唷！），
每天還能喝點小酒。

完成減重的同時，還漸漸的出現腹肌。
原本因肥胖看起來顯的蒼老的臉，在減重後整個回春了。

最厲害的是，
減了３０公斤的人，並沒有出現皮膚鬆弛的現象，
皮膚反而感覺相當的緊實。



節目看到一半我就開始跟著作，
可是他這麼簡單的動作對我這運動白癡來說，居然還是有點吃力。
所以我.......　只學一半.................


正宗的方法是深呼吸再配合上一點點的動作，
一個循環只需要２分鐘，每日３次。

進階版則是外加上每日１小時健走配合深呼吸。


因為我只作深呼吸縮小腹的部分，所以乾脆把時間拉長，
躺床上看電視的時候作，坐著上網時也作，走路的時候也作。

沒想到............. 
真的只是深呼吸加縮小腹而已，
今天出門採買，居然走不到半小時就開始有感覺；

原本穿上剛剛好（無彈性）的短褲，褲頭邊走邊往下滑，
效果真的太強大了！！！







有運動細胞的人一定要來學學這個厲害的深呼吸減肥法。
我抓了一段影片提供參考，網路上還有更多不同片段，
有興趣的人可以自行搜尋。

沒運動細胞或沒太多時間的人，就學我的懶人深呼吸法，
即使效果沒那麼好，深呼吸對健康也是多少有些幫助。

祝大家越來越健康，身材越來越美好！





初版：２０１３。０９。１７